後悔是什麼感覺？希望當初選了別的

買完才發現隔壁店更便宜，寄出訊息才想到那句話不該說，離職後才知道原來那份工作還不錯。腦中一直重播：如果當時……

後悔的核心是一個「如果」。它回頭看過去的某個選擇，想像另一條路會不會比較好。在情緒輪上，後悔放在「疲憊」底下的「自責」小類，同一組還有愧疚和羞愧。把它放在疲憊這一類，是因為一直想著過去的選擇，其實很耗力氣。

後悔是在說：我在乎

會後悔，多半代表那件事對你有意義。完全不在乎的事，不太會讓人反覆想。所以後悔不一定是壞東西，它有點像一個提醒：下一次遇到類似的事，你想怎麼選。

和遺憾、愧疚擺在一起看

三個可能同時出現。如果你發現後悔裡夾著對某個人的虧欠，可以再讀讀愧疚那一篇。

用「當時的我」看一次

後悔的時候，我們是帶著現在知道的資訊，去審判當時的自己。但做決定的那一天，你手上只有那一天的資訊、那一天的心情和那一天的條件。

可以試著問：當時我知道什麼？不知道什麼？在那個情況下，我已經做了當時能做的選擇嗎？

把後悔留下一個用途

• 能補救的：還來得及的話，做一個小動作，例如傳一則訊息、退一次貨。
• 補救不了的：寫下「下次遇到這種事，我會先……」，一句就好。
• 想不通的：先放著，過幾天再看，換個時間點，想法有時會不太一樣。

「這件事我選得不太好，不過我學到了，下次我會先問清楚再決定。」

記下來，先不用想結論

1. 讓我後悔的那個選擇是什麼？
2. 如果可以重來，我想改的是哪一個小地方？
3. 這件事，可以給下一次的我留一句什麼話？

把「後悔」記進今天的日記 用情緒輪找更準的詞

這篇只談日常生活裡的情緒，不是醫療資訊，也不能用來判斷任何人的身心狀態。如果後悔的念頭一直停不下來，已經影響到睡眠或日常生活，請找信任的人或專業人員聊聊。

相關情緒：愧疚、羞愧、不甘心

本文由 AI 協助起草，經本站團隊查證、交叉校對。最後更新：2026-10-30