不甘心是什麼意思？覺得自己應該可以，卻沒有得到
升遷名單公布了，上面沒有你。比賽差一分落選。花了半年準備，最後機會給了別人。你嘴上說「沒關係」，晚上卻一直重播當時的畫面。
先替不甘心說句話
不甘心常被貼上「輸不起」「心胸小」的標籤，所以很多人會急著把它壓下去。但我覺得，不甘心其實藏著一句很重要的話：「我覺得我值得。」
會不甘心，代表你有認真投入，也對自己有一份期待。完全不在乎的事，是不會讓人不甘心的。所以第一步不是叫自己「看開一點」，而是先承認：這件事對我很重要。
在情緒輪上，不甘心放在「生氣」底下的「不平」小類，和嫉妒、被冒犯排在一起。這三個詞的共同點，都是覺得「這樣不公平」或「不應該是這樣」。
真正卡人的，是不甘心綁住你的地方
不甘心本身不是問題，問題在它有時會把人綁在一場已經結束的比賽裡。可以先分辨，你的不甘心是哪一種：
| 還有下一局 | 這局已經結束 | |
|---|---|---|
| 例子 | 考試落榜，明年還能再考 | 錯過的人、已經關掉的機會 |
| 不甘心可以變成 | 動力：找出差在哪，再試一次 | 需要慢慢收起來的心情 |
| 可以問自己 | 下一次我要改哪一件事？ | 我想從這件事裡帶走什麼？ |
如果是「還有下一局」，不甘心是很好的燃料，不用急著熄掉它。如果是「已經結束」，一直燒只會燒到自己。這時候比較需要的，是把它說出來，讓它有個出口。
不甘心、嫉妒、遺憾，怎麼分？
- 嫉妒：目光在別人身上，「為什麼是他」。
- 不甘心：目光在自己身上，「我明明可以」。
- 遺憾：火氣已經退了，剩下「如果當時……就好了」。不甘心放久了，常常會慢慢變成遺憾。
想說出口的時候
「我知道結果已經出來了，但我還是很不甘心，想先跟你講一下。」
「我不是要你幫我評評理，只是想讓你知道，我真的很努力。」
寫進日記之前
- 我不甘心的，是結果、過程，還是「沒有被看見」？
- 這件事還有下一局嗎？如果有，我想改哪一件事？
- 就算結果不如意，這段過程裡有沒有一件事，是我很肯定自己的？
這篇只談日常生活裡的情緒，不是醫療資訊，也不能用來判斷任何人的身心狀態。如果心裡的火氣大到快壓不住，可以先到冷靜練習讓身體慢下來，再回來整理。