心情日記：寫下今天的感覺
不用寫很多。選一到三個情緒詞，再用一兩句話記下發生了什麼，3 分鐘就夠了。
這個瀏覽器現在不能存資料（可能開了無痕模式或關掉了網站資料）。你還是可以寫，但關掉頁面後就不會留下來。
這 7 天最常出現的感覺
還沒有紀錄。存下第一筆之後，這裡會出現這一週的整理。
最近的紀錄
還沒有紀錄。
備份與資料
日記只存在你現在用的這個瀏覽器，我們看不到，也沒有幫你存一份。換手機、清除瀏覽器資料，紀錄就會不見，所以建議每週匯出一次。
iPhone、iPad 的 Safari 使用者請注意：如果 7 天都沒有打開這個網站，Safari 可能會自動清掉網站存的資料，日記也包括在內。把本頁「加入主畫面」（分享按鈕 → 加入主畫面），從主畫面打開就比較不會被清掉。還是建議定期匯出。
寫心情日記的小提醒
- 先寫感覺，再寫原因。先承認「我很煩躁」，再去想「為什麼」，比較不會一下子就跳到檢討自己。
- 一次只寫一件事。挑今天感覺最強烈的那一刻就好，不用把整天都記下來。
- 寫給自己看，不用寫得漂亮。錯字、短句、只寫三個字都可以。
- 隔一週再回來看。常常會發現讓自己累的不是某件大事，而是同一種小事一直重複。
不知道該選哪個詞？到情緒輪慢慢找，選好可以直接帶回這裡。
這是給自己看的心情紀錄，不是心理測驗或診斷，也不能取代專業協助。
本文由 AI 協助起草，經本站團隊查證、交叉校對。最後更新：2026-10-25